産後のダイエットについて http://liveevil.blog.shinobi.jp/ 産後のダイエットって大変ですよね。 産まれたばかりの赤ちゃんの世話もあるし、旦那様の世話もしないと……なんて、気をとられてまったくダイエットできずにずるずる……。 そんな新米ママさんに私の経験もふまえてオススメのダイエット方法を紹介したいと思います。 Tue, 13 Nov 2007 07:34:11 GMT ja © Ninja Tools Inc. 寝ながらゲルマウエストスパッツ　ブラックL-LL
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シンプルなだけに調理も簡単！
ガーリックトーストなんかにもすごくあいますよ☆

イカとセロリの炒め物

所要時間…10分

用意する物…イカ・セロリ・ニンニク・粗挽きコショウ・オリーブオイル


下ごしらえとして、ニンニクはスライスしておいてくださいね。
また、量は適量でお願いします。
少し薄めの味付けをすると美味しいです。
　
・フライパンにオリーブオイル・ニンニクをスライスしたものを入れて火をつける。

・香りが立ってきたらニンニクは取り出しましょう。

・ニンニクを摂取りだしたら、そのままフライパンにイカを入れます。

・6分くらい火が通ってきたらセロリの茎の部分をいれます。

・しばらく炒めたのち、セロリの葉の部分を入れます。

・粗挽きコショウと塩で味を整えます。


あとはお皿にもりつけてできあがりです。
セロリの匂いがキツイので苦手な人は少なめにしてくださいね。
ワインにもあうし、ガーリックトーストなんかにもあいます。
お手軽にイタリアン気分を味わいたい時にはオススメできる一品です。

]]> ☆食事レシピ☆ http://liveevil.blog.shinobi.jp/%E2%98%86%E9%A3%9F%E4%BA%8B%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94%E2%98%86/%E7%B0%A1%E5%8D%98%E3%83%BB%E3%82%A4%E3%82%AB%E3%81%A8%E3%82%BB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%81%AE%E7%82%92%E3%82%81%E7%89%A9%E2%99%AA Wed, 06 Jun 2007 19:38:56 GMT liveevil.blog.shinobi.jp://entry/8 簡単、もやしのスープ☆ 今回のレシピはもやしを使ったスープです。
ものすごぉく簡単ですぐにできちゃうんで一度試してみてくださいね。

所要時間…10分

用意する物…もやし【適量】・中華味の素・鶏ガラスープの素・塩・コショウ


・煙がでるくらいまで熱くしたフライパンでもやしを適量炒めます。

・そこにお水を入れます。

・煮たってきたところで火を落として、中華味の素・鶏ガラスープの素・塩コショウで味を調えます。

以上で、おしまいです。
すっごく簡単なのに、きっちり美味しいんで、もう一品欲しいなぁって言うときには最適です。
焼肉の時なんかにもさっぱりしたスープなのでグッドですよ。
]]> ☆食事レシピ☆ http://liveevil.blog.shinobi.jp/%E2%98%86%E9%A3%9F%E4%BA%8B%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94%E2%98%86/%E7%B0%A1%E5%8D%98%E3%80%81%E3%82%82%E3%82%84%E3%81%97%E3%81%AE%E3%82%B9%E3%83%BC%E3%83%97%E2%98%86 Wed, 06 Jun 2007 19:25:49 GMT liveevil.blog.shinobi.jp://entry/7 産後のダイエット奮戦記　模索と実践 前回はダイエットの公式を発見した。
ということを書きましたね。
その公式に沿ったダイエット方法を試行錯誤していくというところまで書きました。

もう一度その公式を書いておきますね。

一日の消費カロリー　＞　一日の摂取カロリー

です。
これは大原則にして、ダイエットのすべてです。
これからダイエットを始める方は頭に入れておいて損はないと思います。
産後のダイエットだけではなく、普通にダイエットをしたい方にもあてはまります。

では、私がどうやってダイエット方法を模索したか、と言いますとね。
まずはインターネットです。

本当にちょっと調べるだけで色んな情報が載っています。
玉石混合、有象無象、色々とあります。
けれど、調べる気になってみれば意外と役に立つ情報はたくさんあるんですね。

それで、私は2～3個ダイエットをピックアップしました。

・半身浴
・体操
・サプリメント

この3つです。


つづきはこちら]]> ☆ダイエット奮戦記☆ http://liveevil.blog.shinobi.jp/%E2%98%86%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E5%A5%AE%E6%88%A6%E8%A8%98%E2%98%86/%E7%94%A3%E5%BE%8C%E3%81%AE%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E5%A5%AE%E6%88%A6%E8%A8%98%E3%80%80%E6%A8%A1%E7%B4%A2%E3%81%A8%E5%AE%9F%E8%B7%B5 Tue, 05 Jun 2007 19:53:48 GMT liveevil.blog.shinobi.jp://entry/6 産後のダイエット奮戦記　挫折そして分析 前回は食事制限をして見事に失敗したところまで書きました。

今回はその続きを書いていきたいと思います。

思い切り失敗してしまった私ですけども、ここではたと気づいたことがあります。
ダイエットを安易に考えてはいけない、ということです。

闇雲にやっても失敗するんです。
じゃあ成功するためにどうしたらいいのか。
つらつらと考えました。

太るのは簡単、痩せるのは困難。

金言ですよね。
しかし、そんなことばかりも言ってられない。
私にだって着たい服もあるし、鏡を見たときにがっかりしたくないんです(苦笑)

そこで私はまず失敗した原因を考えたのですね。
次にやるのは失敗したくなかったからです。

結局、食事制限をするのは正直あまりメリットがなかったように思うのです。
まずストレスが溜まってしまうこと。
あと、一人暮らしならまだしも家族がいると、どうしても食事制限をしていない人の食事と見比べてしまいますよね。
そこでやる気が萎えてしまう。
空腹によってイライラとして、精神状態が悪くなる。
それに付随して体調も悪くなる。

良いことなんてありませんよね。

この結果から私は一つの結論をだしました。

食事制限は私にあっていない。

ということです。


つづきはこちら]]> ☆ダイエット奮戦記☆ http://liveevil.blog.shinobi.jp/%E2%98%86%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E5%A5%AE%E6%88%A6%E8%A8%98%E2%98%86/%E7%94%A3%E5%BE%8C%E3%81%AE%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E5%A5%AE%E6%88%A6%E8%A8%98%E3%80%80%E6%8C%AB%E6%8A%98%E3%81%9D%E3%81%97%E3%81%A6%E5%88%86%E6%9E%90 Tue, 05 Jun 2007 19:26:07 GMT liveevil.blog.shinobi.jp://entry/5 お豆腐のソース！ お豆腐のソース

所用時間…5分

用意する物…絹ごし豆腐【適量】・万能ネギ【適量】

・使う分量だけお豆腐を用意します。
・万能ネギを刻んみます。
・お豆腐に醤油とネギをかけてかき回します。
・お豆腐がどろどろになれば完成です。

ご飯の上にかけても良し、サラダにかけても美味しいです。
物凄く簡単にできるんで、試してみてくださいね。
お醤油の量をお好みで変えてくださいね。

ちょっと見た目は悪いですけど、ボリュームが出るので満腹感がでます…(苦笑)

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いくつかあるんですが、私自身の経験を交えて書いていきますね。

まず、いちばん気をつけないといけないことは、ダイエット食品はなるべく摂らないようにしましょう。

理由は簡単です。
もし、母乳で赤ちゃんを育てているのなら影響が出るかもしれないからです。
サプリメントとかも同様ですね。
なるべく摂らないようにすることが賢明だと思います。
どうしてもって方は医師と相談してからにした方がいいと思いますよ。
万が一のことが起こってからじゃ遅いですからね。

その次にはストレスをなるべく溜めないようにすることでしょうか。

私の場合、ストレスが溜まってくると体調に影響がでてしまいます。
疲れがとれなかったり、イライラしちゃったり、精神衛生上にもよくないですよね。
赤ちゃんにも手がかかりますから、それだけでも大変ですもの。
できるだけストレスが溜まらないようなダイエット方法を取るべきだと思います。

また、ダイエットは一朝一夕にはできませんから、どうしても長期戦になります。
その時、ストレスが溜まるような方法だと長続きしないんですよね。
短期間ならまだいいのかもしれませんけども、とりあえずは気分転換になるようなダイエット方法を取ることが大切でしょう。

次に闇雲にダイエットを開始しない、ということです。
まずは目標を立てましょう。
一ヶ月後でも一週間後でもかまいません。
自分が無理なく痩せられる程度の目標を設定するのがコツです。

例えば、月に2キロ痩せよう！

そう目標を立てて、達成すると嬉しいですし、やる気もでてきます。
また、早めにクリアできると自信にもつながりますし、もうちょっと痩せられるんじゃないか、と欲もでてくるんですよね。
だから、まずは簡単な目標でいいから目標を立てましょう。
それだけで随分とダイエットの成功率が変わってくると思います。

つづきはこちら]]> ☆産後のダイエット☆ http://liveevil.blog.shinobi.jp/%E2%98%86%E7%94%A3%E5%BE%8C%E3%81%AE%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E2%98%86/%E7%94%A3%E5%BE%8C%E3%81%AE%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%A7%E6%B0%97%E3%82%92%E3%81%A4%E3%81%91%E3%82%8B%E3%81%93%E3%81%A8 Mon, 04 Jun 2007 19:07:08 GMT liveevil.blog.shinobi.jp://entry/3 お豆腐を使ったレシピ！ 簡単にできるダイエットレシピです。

お豆腐編

☆ちりめん・冷や奴☆

所要時間…10分

用意するもの…お豆腐・ちりめんじゃこ・ピーマン

・軽く水を切ったお豆腐をお皿に載せます。

・ピーマンは細切りにしておきます。

・フライパンに油をちょこっとひいて、まずはピーマンをざっと炒めます。

・香りが立ってきたところで、ちりめんじゃこをいれます。

・軽く炒めたところで、お醤油を少々。

・炒めたものを豆腐の上に盛りつけておしまい。


おつまみにもなるし、お豆腐を一丁食べれば満腹ですよ。
簡単なのに美味しいですし。
オススメの一品です。

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私自身も一児の母なので経験があります。

私の場合、幸いにして約10ヶ月ほどで妊娠前の体重に戻ることができました。
妊娠中に増えた体重は大台の二桁。
出産を終えたあとに妊娠前の洋服を着ようと思ったらびっくり。
ぜんぜん着られないんです。

さすがにショックでした。
目の前が真っ暗になったのをいまでも覚えています(笑)

ダイエットしなきゃ。

真剣にそう思ったのは初めてのことでした。
子供の頃からあまり太ったことがなかった私にとって本当にそれは初めての経験で、いざダイエットと言われても何から手をつけていいのやら、という感じでした。

そこで雑誌に載っているようなダイエット情報を見たんです。
でも、何だか長続きしそうになかったですし、ダイエット食品って意外とお金がかかるんですよね。

できれば、お金をかけずに、しかも、簡単に痩せたい。

大それた目標ですね(笑)

でも、私は自分の性格から言ってそうでなければ長続きしないと思ったんです。
飽きっぽいし、妙に貧乏性なので(苦笑)

そこで、私はまずできることから始めることにしました。


つづきはこちら]]> ☆ダイエット奮戦記☆ http://liveevil.blog.shinobi.jp/%E2%98%86%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E5%A5%AE%E6%88%A6%E8%A8%98%E2%98%86/%E7%94%A3%E5%BE%8C%E3%81%AE%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E5%A5%AE%E6%88%A6%E8%A8%98%E3%80%80%E3%81%AF%E3%81%98%E3%81%BE%E3%82%8A Mon, 04 Jun 2007 17:27:23 GMT liveevil.blog.shinobi.jp://entry/1